任何一个工作都可能承受职业压力，而且有些工作的性质原本就是比较具有压力的。例如，客运驾员、自动装配员、会计师、护士等。职业压力是很难去定义和测量的，因为它的来源包括工作特性和不同人的个性特征。但当我们受到压力的影响时，就知道它的存在。基于此，本测试将由此入手，看你是否受到职业压力的困挠，以及受困挠的程度，并指导你该如何应对职业压力。
本测试共20题，由一系列的疑问句组成，请在仔细阅读后作答，如果你认为与你的情况相符，就在括号内打“√”反之，则打“×”。
1、你的工作效率衰退了吗？ （ ）
2、在工作上，你的进取心降低了吗？ （ ）
3、你已对工作失去兴趣了吗？ （ ）
4、工作压力比以前大了吗？ （ ）
5、你感到疲惫或虚弱吗？ （ ）
6、你头痛吗？ （ ）
7、你有胃痛吗？ （ ）
8、你最近体重减轻了吗？ （ ）
9、你睡眠有问题吗？ （ ）
10、你会感到呼吸短促吗？ （ ）
11、你的心情经常改变或沮丧吗？ （ ）
12、你很容易就生气吗？ （ ）
13、你常有挫折感吗？ （ ）
14、你比以前更会疑神疑鬼 ？ （ ）
15、你比以前更觉得无助了？ （ ）
16、你使用太多药物（像镇定剂或酒精）来改变你的情绪吗 ？ （ ）
17、你变得愈来愈没有弹性吗 ？ （ ）
18、你变得更加挑剔自己和别人的能力？ （ ）
19、你做得很多，但真正做完的很少 ？ ( )
20、你觉得自己的幽默感减少了吗 ？ （ ）
计分评估：
如果你有10~15题回答“√”的话，你已经濒临警戒线了； 如果你的答案超过15题以上是“√”的话，那表示你已经快燃烧殆尽了。但也不是没有办法来挽救，你可以运用压力管理的方法改善它，以提高自己承受职业压力的能力。
专家点评
我们能对此做些什么呢？总结一下大致包括以下几个方面：
1、“你为什么而工作？”不论是物质或抽象的，只要是你从工作中可能得到的，均请列出。这样做可以了解自己的动机，以及工作的意义和价值。
2、“你真的很想做那些事吗？”列出所有你喜欢的活动，并依照各自的重要性，排出优先顺序，然后标上你最后一次从事这些活动的时间。
3、成立一个支持性团体，固定与朋友与同事见面。
4、开始做一个身体的自我关照计划，包括运动、饮食和消除有害健康的习惯（像抽烟）。
5、开始做心里的自我关照计划，包括放松技巧、协商技巧，时间管理和自我肯定训练。
6、每天做些天真的事，像溜冰、吹泡泡或做做鬼脸等，让自己放松、开怀，避免使自己太过严肃。
你是否感到自己受到了工作压力的困扰而濒临枯竭？如果是的话，你必须改变它。你是可以控制自己感觉的。你可以做以上这些控制训练，相信不久你应对职业压力的能力就会有很大的提高，你会感到工作对你也是一种愉悦。
