每逢岁末年关，很多上班族会出现烦躁和焦虑等负面情绪，身心疲倦、无心工作，并导致失眠甚至抵抗力下降。这都属于近年来开始流行的一种心理病——“年末综合症”。在微博上搜索“年末综合症”，3万多条微博像病历一样详实记录了这种“病”的种种症状：烦、忧郁、不想上班、脾气暴躁、睡不着等。
2月9日，三湘都市报记者随机采访了30位上班族，八成以上的人表示进入2月份后就开始无心上班，一半的人表示最近不知不觉变得烦躁和焦虑。为此，记者联系上了国家职业心理医生吴月波等人。“从医学角度来说，‘年末综合症’并不是一种心理疾病，但根据病情症状来看，更像‘焦虑症’。”根据不同症状，吴月波等人开出了诸多处方。
案例：
年底工作繁重 每天盼着回家过年
“年底一到，考核任务一股脑涌过来，刚交完年度总结，又有年度考核，考核结束后还有各种聚餐。”在一家外贸公司上班的小覃忧心忡忡，繁重的工作任务压得他喘不过气来。小覃说，好不容易将手头的工作忙完，才一转身，领导又交给他一叠资料。“成堆的工作忙不完，晚上做梦都在做PPT。”
1月24日，小覃照常出门上班，发现公交车上的乘客格外少，掏出手机一看，才发现当天是周六。经过这件事后，小覃对繁重的工作更加恐惧，每天看着时间一分一秒地过去，每天盼着回家过年。
专家支招：
每天给自己10分钟的时间 放空自己
小覃的表现其实是一种逃避反应，不一定是年底才有这么多工作，只是因为年关将至，为自己找了一个借口。上班族之所以容易焦虑，主要是因为他们平日生活节奏紧张、经济状况不佳、工作压力大，因而对节日的休闲娱乐活动及与家人早日团聚的期望、迫切心情过高。很多人希望借助7天长假，最大限度地释放日常压力，这种对于节日过高的期望带来过分的重视，才导致此种情况。
时间是挤出来的，再繁忙的工作都会有发呆的时间。每天给自己10分钟，放空自己，也不要试图做任何事情，不要看手机，这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。更不要看时间，时间就像一直跟在你身后催你做事的人，无形中给你增加压力，让你无法放松，还不如自己心里掌握好时间，这样更放松。
