春节过后“清洗”肠胃：清淡食物配粗粮

　　清淡食物配粗粮

　　过年期间，连吃几天油腻腻的大鱼大肉，这时你需要吃点清淡的让肠胃恢复到正常状态。

　　节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，也可以配点咸菜。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。

　　绿色蔬菜补充纤维

　　每天暴饮暴食，很多膳食纤维都在大鱼大肉中流失了。　所以，节后这几天要特别注意膳食纤维的补充。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

　　多喝开水解油腻

　　节日里，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。你可以利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，并且多喝水，尤其多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢。如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻。

　　吃水果平衡消化

　　要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能。此外，不妨买点菊花、木棉花等，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。