外部环境会间接影响睡眠质量，同时，卧室里的陈设、物品摆放，也会无形的影响人的睡眠。
最近有专家调查，近七成人群晚睡的原因是熬夜看手机，刷视频、看新闻，或者追剧、打游戏。但你需要警惕，手机屏幕发出的蓝光，会刺伤你的眼睛，损害你的面部神经和脑神经，消耗你身体的气血。放下手机吧，尝试在睡前听一些放松的音乐，或者读一本好书，帮助大脑放松，进入深度睡眠状态。特别是心里在惦记白天没有做完的事，一晚上都难以入眠。
因此，在进入卧室时，尽量别把没有完成的工作带进房间。
夫妻在一起难免有矛盾，有了问题要及时心平气和的沟通、解决。很多人之所以没法好好睡觉，就是因为“身外之事”没有处理干净，将满腹心事带进卧室。
要从这种“睡不着”的循环里脱离出来，就要学会把不良情绪排除在外。活着就是要逢山开路，遇水架桥，自渡是能力，渡人是格局。
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