今天我们来讲讲如何自我激励。
观察心的目的是什么呢？
观察心的目的就是要控制住我们的情绪，不让坏情绪影响到我们，让后解除我们内次你的烦恼和痛苦，这个统称为自我激励。
如果你被恶劣的情绪挫败，那极有可能你在外界的事情也会遭到挫败，比如人际关系、事业等等，这就是我们没有控制住情绪所导致的。
由此可见，观察心主要是观察和把我自己的情绪，这就是自我激励，又称为情商的修炼。
心理学上讲的情商指的就是情绪、商数，就是观察和把握情绪的能力。
情绪就是我们的心里，我们讲过心指的就是意识，意识本身没有对错，它只是一种从外界接收信息处理信息的能力，是认知事物的功能。
真正有对错的是我们的心里，心里就是意识的感悟，有意识之后我们就有了这些情绪。这些情绪有好有坏，有能激烈你的，也有能挫败你的，正是因为有了这些情绪才会显示出善恶来。
这并不是事件本身的问题，而是我们对它的看法影响了我们的心，情绪也包括这些看法、态度和感受。
我们心里的一切活动都和情绪有关系，所以说心里是指情绪，观察自己的心主要还是观察自己的情绪，把握自己的心就是要把握自己的情绪。
一切唯心造，只要我们管理好情绪，外界的一切我们都能搞定。所以说，当我们在外界遭受挫败时，要去自己的内心找原因。
“行有不得，反求诸己”，从自己身上找原因才是解决问题的真正方法。
情绪包含的内容非常多，一是感受，二是思想，三是思维行为。
我们不可能不带情绪去做任何事，只不过情绪有好坏之分罢了。带着好情绪去做事情，自然会感觉轻松很多；带着坏情绪去做事情，自然会感觉到难受很多。
情绪是什么呢？
情绪是一种能量，好情绪就是正能量，而坏情绪就是负能量。
正是因为情绪的复杂性，我们观察和把握情绪非常不容易，所以说我们需要修习正念去观察当下身心发生的现象，让自己的习性呈现。
其实，我们的很多情绪已经形成了习性。比如说，有人爱发脾气，遇到不顺心的事就发脾气，这是已经形成习性了的，是需要我们修正念才能改变的。
我们知道，所谓人的性格就是人的习惯所构成的，就是人的习性。包括思维习性，我们称为思维定式。
比如有悲观习性的人，他们遇到事情就会向最坏的方向去想，搞得自己的情绪一团糟。
而有乐观习性的人，他们就会向好的方向去想，可能会发现更过的机会，从而找到新的突破口。这就是人与人之间的不同，是由习性所决定的。
由于我们长期对待某些事情的时候都采用同一种情绪反应，所以很多情绪都已经习性化了。
除了认知之外，我们还需要修习正念，就是观察自己的心，观察自己的情绪，让后去把握自己的情绪。
所谓的把握就是在一种坏情绪升起来的时候，把它标记出来，孤立起来，不给它增加新的能量。
如果说我们没有看出自己的念头，没有看出自己的感受，好像这种恶劣的情绪就会一直困扰我们。其实并不是这样的，因为情绪只是一些念头、感受，它都是我们的心理活动，这些感受、念头不像物质一样能一直存在。
我们没有看住心，才会产生第一个痛苦感受之后又出现第二个、第三个，就好像这个感受一直困扰着我们一样。
所有的心理活动，不管是某些想法、念头、感受，它都是随生随灭的，速度非常快的。只要我们中间看住了这个念头，后面就不会再生气了。
因为你已经将它标记出来了，已经看出了自己有这个念头，这时候你就不会再给它增加新的能量，它自然就会消失。
所以说，解决痛苦需要从我们心念上去解决、去观察、去把握。
如果我们当下就能察觉自己的情绪，看住它，不让心再升起第二个、第三个感受，就是让这种感受不再相续的时候，我们就能解决这种痛苦了。
在心理学上讲的情绪管理其实就是修正念，只是说法不一样而已。
修正念，是一种科学，也是一种心理学，只要你能够这样做，就能真实地解决自己的问题。
所谓的自我激励就是情绪管理，情绪管理就是修正念，就是如实地观察我们的情绪。
情绪包括感受、念头、思想。只要看住这些念头，把它孤立起来，不给它增加新的能量，让它没有相续的机会，那么我们就能够彻底将这些恶劣的情绪消除掉。
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