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今日中伏：记得“吃3样，做1事”营养补夏伏天不受苦，老传统别丢！

来源：天悦名坊 时间：2024-08-04 作者：天悦名坊 浏览量：

俗话说，“ 冷在三九，热在中伏 ”。

意思是一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人身心俱疲。

加上夏季阳气上升，很多人会出现心火旺盛，从而导致一系列上火症状，因此一定要格外注意。

今日中伏，提醒家人们，记得“吃3样，做1事”营养补夏伏天不受苦，老传统别丢！

中伏吃2样：

吃面

老话说，“头伏饺子，二伏面”。

中伏也就是二伏，吃面是少不了的，最热的天气吃最热的汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。

伏日吃面，这一习俗至少三国时期就已开始了。

《魏氏春秋》何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的“汤饼”就是热汤面。

醋泡姜

每天早上吃三片醋泡生姜。中伏是人体阳气最旺盛的时候，此时补充阳气是最佳时节。人体也要与自然界阳气相应，顺其升发之性“动而向外”。

吃姜最好是醋泡姜，因为醋泡姜是收敛的，于是原本辛散的姜性由此变得平和起来。

醋泡姜是酸的，酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气，吃一点醋泡姜片，既升阳气，又疏发肝气，而且还不会把阳气过多地耗散在脾胃上。

中伏做1事：

推脾经，补脾胃

中伏和头伏、末伏不一样，40天三伏养生期到了中间的部分，承上启下的转折点20天，中伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。

脾主水气的运化，所以多推脾经可以帮助身体排出多余的水湿之气。

如果脾经不通，湿气就容易堆积在四肢，让四肢变得沉重，人们容易感觉疲劳，出现头晕恶心，失眼食欲不振等情况。

每天抽点时间，用双手大拇指从三阴交穴位开始向上推揉，一直顺着骨缘推到阴陵泉穴，左右各推三分钟。

在推脾经时，可以找到身体最痛的点，这个痛点就是淤堵的地方，一直把它推到不疼了，就说明脾经通了。

再煮上一壶怀山药煮水，补脾效果非常明显，做法也特别简单。

通常一次取七八片怀山药，加入300毫升水。

开水煮沸后，煮十多分钟，山药水泛白就可以关火，温服。

味道是蛮清甜的，孩子和大人都可以作为日常饮水来喝。

炎炎夏日，愿你的每个清晨和黄昏，都有微风相伴，惬意度过三伏天。

送你六心一提醒：心态放平，心境放宽，心门放开，心思坦然，心意斐然，心情跃然。

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